俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”但如今，能踏踏实实睡个好觉，对不少人来说已是一种奢侈。很多人发现，自己睡得再多，醒来却依然昏沉乏力；更有不少人在睡眠后，会出现各式各样不适的身体信号。这或许在提醒我们，睡眠问题背后，隐藏着更深层的健康密码。

中医讲，人睡觉可能是身体的“阳气”（能量和温暖）收进“阴”（休息和修复）里。睡不好，可能是因为你自身的阳气不够用了。阳气不足，身体就像没有阳光照耀的天气，会变得冰冷、沉闷、潮湿。这种内在的“虚”（能量低）、“寒”（冰冷感）、“湿”（沉重粘腻）的状态，正是让你夜不能寐、睡不解乏的可能原因。

有哪些表现？

中医认为，涎（口水）为脾之液。口水过多，多因脾胃虚寒所致。脾胃阳气不足，则运化功能减弱，导致津液固摄无权，涎液上溢而增多。当脾脏气血亏虚、功能衰弱时，便无力统摄口中涎液，从而出现不自觉流口水的情况。

脾虚者的困扰远不止流口水。他们常伴有面色萎黄、精神不振、情绪低落，以及气短乏力、食欲减退等问题。

除了脾虚这一核心病机，睡觉姿势不当、牙齿畸形、口腔卫生不佳或特定药物的副作用，也可能导致或加重流口水的现象。

为何夜尿多、腰酸背痛常相伴出现？中医认为，这多与肾阳虚有关。夜尿量≥白天，且后半夜起夜＞2次。

肾阳如同身体的“太阳”，阳气不足则水液代谢失常、固摄无力，导致尿频；而“腰为肾之府”，肾虚则腰失所养，故晨起躺卧时酸痛明显（不同于劳损痛在傍晚加重）。

简易养肾法：将双手置于后腰，上下搓动至皮肤发热，此法能温煦肾俞、命门二穴，辅助补肾壮阳。

早晨醒后出现手指僵硬或麻木，常是身体寒湿内蕴、气血运行不畅的表现。可能是类风湿关节炎等疾病的情况。

其可能表现为：在清晨或睡醒后，关节（尤其是手指）出现僵硬、活动受限，严重时可有全身发僵感。这种不适通常在起床活动或身体回暖后逐渐缓解或消失。

晨起刷牙时恶心，感觉咽喉微红干痛，吞咽有梗阻感，痰黏难咳。同时伴有面色苍白、倦怠乏力、稍动即喘、手足畏冷。

这是可能是肾阳不足、虚寒上浮所致的慢性咽炎。此类患者常见于教师、主播等职业，因长期过度用嗓，耗气伤津，加剧了阳虚寒凝的状态。

晨起鼻塞、喷嚏频发，一活动或进食便清涕不止，静止时则缓解。若此状长期持续，需警惕阳虚型过敏性鼻炎。

其可能是：阳气亏虚，固摄无力，体内水液失于约束，故上泛为清涕自鼻窍而出。此类患者常伴有肩背畏寒、腰膝酸软、精神萎靡等全身阳虚之象。

1. 艾灸：通用穴位有中脘、神阙、足三里，每穴5-10分钟。脾胃虚寒者可加灸关元、三阴交。

   
   

2. 晒太阳：秋冬多晒背部，能温通全身阳气。

   
   

3. 保暖大椎：后颈大椎穴是阳气汇聚的关键，温暖此处（如围围巾）能有效激发阳气，抵御外寒。

   
   

4. 艾叶煮水泡脚：肾经始于足底，以涌泉穴为要。建议秋冬睡前用艾叶煮水泡脚，温煦肾阳，帮助身体抵御寒气侵袭。
   

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