你是否曾经在早上醒来时，发现手指僵硬难以弯曲？或在拧瓶盖、提重物时感到手腕剧痛？这种“手痛不能握物”的困扰，正悄悄影响着越来越多的人。从办公室白领到家庭主妇，从建筑工人到退休老人，手部疼痛已成为现代人常见的健康问题之一。
“手痛不能握物”的可能原因
1. 劳损
腕管综合征：最常见的手部神经疾病，由腕部正中神经受压引起，常表现为手指麻木、刺痛，夜间加重。
腱鞘炎：手腕或手指肌腱的炎症，导致活动时疼痛，有时伴有“咔嗒”声。
妈妈手（狭窄性腱鞘炎）：拇指侧手腕疼痛，常见于产后女性或需重复使用拇指的人群
2. 炎症
类风湿关节炎：自身免疫性疾病，通常从手指小关节开始，表现为对称性疼痛、肿胀和晨僵。
骨关节炎：关节软骨磨损导致，多见于中老年人，活动时疼痛加重。
痛风：尿酸结晶在关节沉积引起的急性炎症，疼痛剧烈、红肿明显。
3. 外伤相关
骨折或扭伤：明显的外伤史，疼痛剧烈。
重复性压力损伤：长期重复同一动作导致，如长时间使用鼠标、手机。
4. 神经性问题
颈椎病：颈椎问题压迫神经根，导致手部放射痛。
糖尿病神经病变：糖尿病患者可能出现手部麻木、刺痛。
董
氏
奇
穴
侧三里：当胫骨前缘，即四花上穴向外横开一寸五分处是穴；针深五分至一寸。
侧下三里：当腓骨前缘，即侧三里穴直下二寸处是；针深五分至一寸。运用：侧三里穴与侧下三里穴同时取用，但应单足取穴：治左取右穴，治右取左穴。
重子穴：手心向上，在大指掌骨与食指掌骨之间，虎口下约一寸处是穴位；一寸半针，针深一寸。
重仙穴：当大指骨与食指骨之间，距虎口两寸处是穴；一寸针，针深三至五分。
当天皇穴直下一寸半，胫骨之内侧；针深一寸至二寸。
预
防
贴
士
工作环境调整
使用符合人体工学的键盘和鼠标
确保工作台高度合适，手腕保持自然伸直状态
定时休息，每小时活动手部5分钟
生活习惯改善
正确使用手机：避免单手长时间持握，使用支架或双手操作
均衡营养：增加富含维生素D和抗氧化物的食物摄入
适度锻炼：全身性有氧运动促进血液循环，瑜伽、太极改善关节灵活性
保持温暖：寒冷天气戴手套，避免冷水刺激
预防措施
需要重复手部动作的工作者，考虑使用支撑性护具
糖尿病患者严格控制血糖，定期检查神经功能
类风湿关节炎高危人群（有家族史）定期体检，早发现早干预
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