近期，《柳叶刀》发表的一项研究显示，全球肥胖人口已超过10亿，其中成年人占绝大多数。自1990年以来，全球肥胖率增长了两倍多，这一数字仍在不断攀升。在中国，肥胖问题同样严峻，超过50% 的成年人存在超重或肥胖问题。这不仅是数字，更是关乎每个人健康。
能量失衡
当摄入的热量持续超过消耗的热量，多余的能量便以脂肪形式储存。现代生活中，高糖、高脂的加工食品随处可见，而体力活动却大幅减少，久坐成为常态。
遗传因素
研究发现，约40%-70%的肥胖与遗传有关。某些基因变异会影响食欲调节、能量代谢和脂肪分布。不过，基因并非命运，环境因素和生活方式才是触发开关。
社会环境
我们生活在一个“致肥胖”的环境中：24小时外卖服务、超大份套餐诱惑、加工食品充斥货架、步行空间被挤压……这些因素共同造就了肥胖的温床。
心理因素
压力、焦虑、抑郁常常导致情绪性进食，高糖高脂食物能暂时激活大脑的奖赏中枢，带来短暂慰藉，却形成越吃越胖、越胖越情绪低落的恶性循环。
睡眠不足
长期睡眠不足会扰乱瘦素和饥饿素分泌，导致食欲增加，特别是对高热量食物的渴望。每晚睡眠少于7小时的人，肥胖风险显著增加。
【取穴】
驷马下穴：膝髌骨外上缘直上七寸五分处是穴。即通山穴上五分，再向外横开一寸处。膝盖纹上七寸五分，大腿中线外开一寸
驷马中穴：驷马下穴直上二寸处
驷马上穴：驷马中穴直上二寸处
【穴性】
通调水道
【针法】
直刺 1~3 寸
【针感】
酸胀感
【取穴】
明黄穴：大腿内侧的正中央处
天黄穴：明黄穴直上三寸处
其黄穴：明黄穴直下三寸处
【穴性】
明黄穴：疏肝利胆
天黄穴：益肾补益
其黄穴：驱风通络
【针法】
直刺 1.5 ~ 3 寸
【针感】
酸胀麻电感
【取穴】
四花上穴：当外膝眼之下方三寸，胫骨外缘贴骨下陷中处
四花中穴：四花上穴直下四寸五分，两筋间
四花下穴：四花中穴直下五寸
【穴性】
调理脾胃
【针刺法】
直刺 2~3 寸
【针感】
酸胀感
【取穴】手抚胸取穴
火串穴：手平伸、掌向下，从手腕横纹中央直后三寸处取之;握拳屈肘掌心向下，现沟凹处是穴位。
火陵穴：火串穴上两寸处
火山穴：火陵穴上一寸五分
【穴性】
宣导气血
【针法】
直刺 0.5~1.5 寸
【针感】
酸胀感。有时会上下扩散至指、肩端
穴位取穴，建议单侧取穴、左右轮换
隔天一扎，健康减重，自信倍增
吃对食物：多吃全谷物、蔬果、优质蛋白；少喝含糖饮料，少吃高油高糖零食。
动起来：每周运动150分钟（快走、慢跑等），减少久坐，多走楼梯。
睡好觉：保证每晚7-8小时睡眠，学会管理压力，避免情绪化进食。
抓关键期：孕期控制体重，降低孩子肥胖风险。
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