遗尿，通俗地说就是“尿床”，医学上指在睡眠中发生的不自主排尿。而小便失禁的范围更广，指在任何时间、任何地点发生的尿液不自主漏出。

很多人认为这只是小问题，实际上它可能暗示着身体的某些功能出现了异常。就像家里的水管漏水，可能是水管老化了，也可能是水压太大了，还可能是有东西堵住了，我们的排尿系统也是类似的道理。

为什么会“遗尿”

可能原因

1

夜间遗尿的特殊机制

发生在夜间的遗尿，往往有其特殊原因。有些人的身体没有在夜间产生足够的抗利尿激素，导致夜间尿量过多，就像一个水杯被灌得太满，自然容易溢出来。还有些人膀胱容量偏小，或者即使膀胱已经满了，大脑也“没醒过来”控制排尿。

2

压力失禁

这种类型在女性中特别常见，表现为咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步时漏尿。为什么会这样？想象一下腹腔是一个气球，当盆底肌肉松弛时，这个气球的压力就会直接传递到膀胱上，尿液就不由自主地被“挤”出来了。这种情况在经历过生育的女性、肥胖人群、长期便秘者中尤为常见。

3

急迫失禁

“想上厕所，马上就要去，慢一点都不行”，这是急迫性失禁的典型表现。往往是因为膀胱过度活跃，稍微有点尿液就开始“报警”，严重时甚至来不及到厕所就漏出来了。

4

充溢失禁

这种情况常见于老年男性前列腺增生患者。就像下水道堵塞，上面的水满了就会溢出来一样，当尿液排不出去，膀胱过度充盈后，尿液就会不自主地一点点漏出。

当天皇穴直下一寸半，胫骨之内侧；针深一寸至二寸。

位于下腹部腹正中线上，脐中下3寸（约4横指），取仰卧位可指尖按压定位。

正坐，以细绳竖放头顶中行，前垂鼻尖，后垂颈骨正中，另以一绳横放头顶，左右各垂耳尖，此两绳在头顶之交叉点是穴；针深一分至三分。

在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

注

什么时候需要警惕

偶尔一次因为喝多了水、睡得特别沉导致的尿床，一般不必过于担心。但如果出现以下情况，建议及时就医：每周都发生1次以上，持续超过3个月；突然发生的失禁，之前从未有过；伴有排尿疼痛、血尿、发热等；严重影响睡眠质量和日常生活。

特别需要注意的是，如果遗尿的同时伴有头痛、视力模糊、感觉异常等，可能与神经系统疾病有关，更应该尽快就医排查。

注

生活方式调整

调整饮水时间，白天正常喝水，睡前2-3小时适当减少饮水；避免刺激性饮品，咖啡、浓茶、酒精都会刺激膀胱，增加排尿次数；养成定时排尿的习惯，不要等到很急才去。

保持健康体重，减轻腹部压力；预防便秘，多吃蔬菜水果，保持大便通畅；戒烟，因为长期咳嗽会加重腹压；避免重体力劳动和剧烈运动。

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