肘关节作为人体的关节之一，每天都要承受弯曲、伸展和旋转动作。无论是敲击键盘、拿起水杯，还是挥动球拍，肘关节都在默默工作。但当疼痛袭来，这些简单动作都可能变成煎熬。
肘关节痛是一种常见的肌肉骨骼疾病，影响着各行各业的人群。从职业运动员到办公室白领，从园艺爱好者到家庭主妇，都可能成为肘关节痛的“目标”。
“肘关节痛”的可能原因
这是比较常见的肘部疼痛原因，约占所有肘部疼痛的75%
并非只有网球运动员才会得，任何需要反复使用手腕和手臂的职业或活动都可能导致
表现：肘关节外侧疼痛，握力减弱，拧毛巾、开门等动作时疼痛加剧
与网球肘相对，疼痛位于肘关节内侧
常见于需要反复屈腕或旋转前臂的活动
随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损
表现：晨起僵硬，活动时疼痛，关节活动范围受限
尺神经在肘部受到压迫
表现：小指和无名指麻木，手部肌肉无力
如肘关节脱位、骨折、韧带拉伤等
通常有明显的外伤史
拳手取穴，在拇指食指叉骨间，第一掌骨与第二掌骨接合处，距大白穴一寸二分。用一寸五分至二寸针，针深可透过重仙穴（过量针）；注意孕妇禁针。
当大腿外侧中央线之中点是穴；针深一寸至二寸。
手抚胸取穴，在火山穴后二寸处取之；针深五分至一寸。
保护肘关节的日常策略
工作环境调整
确保办公桌椅高度合适，避免肘部长时间悬空
使用符合人体工学的键盘和鼠标
定期休息，每小时起身活动5分钟
运动防护
运动前充分热身，特别注重上肢拉伸
学习正确的运动技巧，避免错误姿势导致的损伤
逐渐增加运动强度，避免突然加大训练量
日常生活注意
避免长时间重复同一动作，如拧衣服、使用螺丝刀等
提重物时保持肘部微曲，利用全身力量而非仅靠手臂
均衡饮食，保证足够的钙和维生素D摄入，维持骨骼健康
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