初伏（7月15日—7月24日，10天）
中伏（7月25日—8月13日，20天）
末伏（8月14日—8月23日，10天）
这种天气下，人体毛孔大开，阳气浮于体表，内里反而虚寒。加上湿气困脾，很多人可能会出现：
浑身乏力、睡不醒
食欲不振、腹胀腹泻
皮肤长疹子、湿疹复发
关节酸痛、头重脚轻
今年三伏不光是排寒，还要祛湿。温阳的同时，兼顾健脾，把困住身体的湿气“赶出去”。
“冬吃萝卜夏吃姜。”三伏天吃姜，不是让您直接啃，可能是一杯姜枣茶，温中散寒，把夜里吹空调积攒的寒气“赶出去”。
冷饮、冰西瓜、冰啤酒，能不吃就不吃吧。一口冰下去，脾胃瞬间收缩，湿气排不出去，堵在身体里。实在馋了，从冰箱拿出来的瓜果，放至常温再吃。
睡觉：不熬夜，午时小憩一会儿，还能养心。
空调：别对着风口吹，每天开窗通风。
洗澡：温水洗澡，大汗淋漓时别立刻冲凉。
时间：建议选清晨或傍晚。
方式：散步、八段锦、瑜伽、游泳，以“微汗”为度，大汗淋漓反而伤津耗气。
禁忌：正午暴晒时段别进行户外剧烈运动。
中暑：不是只有暴晒才中暑，室内高温高湿不通风同样会。
肠胃炎：天热食物易变质，隔夜菜尽量不吃。
补水：晨起别猛起身，先在床边坐1-2分钟；排便别过度用力；及时补水，别等渴了再喝。
皮肤病：湿疹、痱子、脚气高发。保持皮肤干爽，穿透气棉麻衣物，出汗后及时擦干。
学习
人工客服：4008896819
董氏奇穴精品班
2天1夜 不含食宿
开课时间：2026年7月25日-2026年7月26日
开课地点：广州市花都区百业广场写字楼10楼
拜师仪式时间：2026年7月26日傍晚
董氏奇穴精准取穴班
4天3夜 不含食宿
开课时间：2026年7月27日-2026年7月30日
开课地点：广州市花都区百业广场写字楼10楼
以上全部观点仅供参考学习。
粤ICP备05086544号